反省の朝ご飯と手抜き晩ご飯

最近、明らかにカロリーオーバー(－_－＃)

無駄な努力(ダイエット)をしているゆうさんは深く反省。

だから。。。

・お粥/レンチン鮭フレーク・梅干・塩昆布
・柿・りんご
・ホット烏龍茶

反省。。。
もうすぐ職場の健康診断があるのに。。。(－_－＃)

そして、ちょっと遅くなった昨日の晩ご飯は手抜き(^^;;



・買って来た天ぷらで天ぷらうどん
・小松菜もりもり混ぜご飯
・冷凍しといたお好み焼き

わはは粉もんばっかり(￣▽￣)
炭水化物祭りやん♪


小松菜もりもり混ぜご飯は、てんきち母ちゃんレシピ。
塩もみして水気を絞った小松菜を、マヨネーズで炒めて、刻んだハムと塩昆布とバターも加えて、炊きたてご飯に混ぜるだけ。
めっちゃ簡単♪( ´▽｀)
2合のご飯に小松菜一把くらい使うけど、ペロリと食べるよ(^^)
小松菜はカルシウムと食物繊維、カリウムもカロチンもたっぷりの万能野菜。沢山食べたい。


そう。。。

特に息子1号。。。



帰りが遅くなったのは病院に行っていたから。。。
試合中に痛めた肩甲骨。昨日グラスを持つ手も震えてたから病院に連れて行ってん。レントゲン撮ったら。。。


「骨折」
ガ━━(゜д゜；)━━ン!!


「痛いわー。時々くるピキッって言う痛みが嫌やわ。」
って言いながら仕事行くなよー(－_－＃)
どんだけ痛みに鈍感やねんな。。。
ま、若いし、カルシウムを摂取して早く治しましょ(^^;;